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压力的演讲稿 篇1
前几天看了一期《天下女人》，是关于刘嘉玲的访谈录。作为一位著名艺人，必然要面临必我们普通人沉重得多的压力。谈到如何释放压力，嘉玲说她一般会选择两种方式，一是精心打扮自己，穿上靓丽的衣服使自己心情好转，二是到大自然中去，亲近自然，舒展心情。
每个人都会有这样那样的压力，也都需要适合自己的释压方式。如果还不懂得什么样的方式才能给自己降压，就一定要用心去发现、去尝试。
就我的经验看，释放压力最好的方式就是转移注意力。记得一位朋友在开导我的时候曾作过这样一个比喻：我们看待问题和压力就像看一张白纸上的一个小黑点，如果我们的眼睛死死地盯住这个黑点，就会觉得这个黑点怎么那么黑呀，于是心里满满的都是这个黑点，而如果我们把目光放宽了，放眼整张白纸，这才发现，原来，那个黑点在整张大白纸上原来才那么不起眼的一丁点而已，白纸还是很白的呀！
原来很多时候，我们之所以那么纠结于一个问题，产生某一方面的压力，久久难以释怀，只是因为我们过于关注它，把所有的注意力都集中在它身上，越是这样，便越觉得它仿佛占满了我们的心房，成了生活的全部，于是，就越觉得压抑和沉重。
既然如此，我们何不像看白纸上的黑点一样，看得更宽些，更远些，把注意力从那个黑点上移开呢？
感觉到压力或者情绪低落的时候，我通常的做法是，找一些能吸引自己注意力的事情来做。比如：放下手中的工作，去看一些情节跌宕、引人入胜的小说；或者，穿上舒服的休闲服和平底鞋，出去逛逛街，给自己买一件漂亮的衣服或者喜欢的首饰；又或者，想想有什么自己喜欢吃但很久没吃到的美食，然后揣着钱包狠狠地去吃一顿；如果实在抑郁得很，也可以找一两个好朋友，去KTV吼一嗓子，把所有的怨气都吼出去。
总之，只要是舒服的，自己喜欢的，能转移自己注意力的事情，都可以去做。
当时间一点点过去，到了某个时刻，也许你就会发现自己的烦闷的心情已经舒缓了许多，而那些让你烦闷的事情，也或许已经有了新的转机。
我们常说，“世上没有过不去的坎”、“车到山前必有路”，这的确是颠扑不破的真理，只是，当我们遇到坎、看不到路的时候，总会无法抑制内心的慌乱与彷徨，总会倍感压力。如果，我们能学会释放压力，悠然地等待过坎的时机，那么生活将会多出许多快乐，不是么？
压力的演讲稿 篇2
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
我是XX班XXX，今天我演讲的主题是快乐学习，减少压力。
期末将近，冲刺在即，各科都要全面复习，一张张试卷快把我们压得透不过气了，相信在这个时候，很多同学都是紧皱着眉头，屈着手指，紧张地清点着这为数不多的日子吧，是的，这样的学习很苦很累，似乎没有什么快乐可言。但如果我们换一种心态，甩开那些无聊的抱怨和焦虑，以微笑的姿态仔细思索一番，其实学习中的快乐无处不在。当我们睁开惺忪的双眼，沐浴在新鲜的阳光中，轻松地走进学习的殿堂是，这种希望不就是快乐吗?当我们奋笔疾书，攻克学习中的一道道难关时，这种成就与自豪不就是快乐吗?当我们一次次努力从跌倒的地方站起来时，这种坚韧不也就是快乐吗?所以，学习的过程中，其实并不缺少快乐，缺少的是寻找快乐的心态。
用快乐的心态对待学习自然更容易获得学习的快乐。当然，快乐的心态不是凭空而来，它应该是源于一种内在的追求，一种实现自我价值的满足，一种成就感和自豪感。其实，我们的身边就有许多这样的的同学，他们懂得并善于进行快乐学习。君不见那些参加各种学科竞赛的同学，他们自觉主动的放弃一个个星期天和节假日，利用课余时间参加辅导，查找资料，研读专著，强化练习。这一切在我们看来是多么辛苦，但他们孜孜不倦，乐此不疲。
大家可能还听说过李莱茵的事迹。她曾就读于深圳东湖中学和深圳中学，后被美国普林斯顿大学录取。她就是一个懂得劳逸结合，快乐学习的典型。她读中学时利用课外时间，多次参加希望之星英语大赛，并获得20xx年第四届希望之星英语大赛全国总决赛中学组冠军。
她还擅长歌唱，跳舞，弹古筝、钢琴，画画，体育运动等等。李莱茵同学的事迹告诉我们：懂得劳逸结合，根据自己的兴趣特长，参加丰富多彩的课余活动，非但不会影响学业，反而使自己放松疲惫的神经，活跃思维，提高学习效率。
学习之道，贵在一张一弛，张弛有度，才能取得更好的效果。现在，临近期末考试，在紧张的复习迎考的课余时间，有很多同学仍能坚持参加各种课外活动，在活动中放松疲惫的身心，从而缓解学习压力。他们将学习与快乐相结合，学习更多书本上不曾有的知识，且有利用课外活动来巩固自己课堂上所学的知识。
当然，怎样才能获取学习的快乐，各人途径不同，这需要我们积累自己的学习经验，也需要学会借鉴吸收他人成功的经验，，不断地总结领悟，从而找到最适合自己的途径，这样我们的学习才可以事半功倍。
寒假来临，春节将至。我相信同学们已有了假期计划，或是和父母一起去拜望亲友，或是三五个好友去游览风光名胜等等。但这一切都要以“平安”为中心。是啊，平安是福，安全重于泰山，它历来都是个人，家庭，集体，社会最基本的生命线，因此在玩乐的同时，大家也应该注意安全。
最后，祝愿同学们在期末考试中展示出自己整个学期的劳动果实，并有一个完美的假期!
我的演讲完毕，谢谢大家!
压力的演讲稿 篇3
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
人生或有太多的不如意，很多人会用放纵来解决问题，过度的放纵会让自己掉以轻心，本来人生的路就很险阻，不留意只会让自己掉到人生的谷底，所以聪明的人总是给自己压力来提高警惕。在过险崖的时候会看到一个奇怪的现象，走过的路人没有两手空空的，身上总是会背上些东西，或许有些人会疑惑，原来路就会很危险，还背上些东西那不跟危险吗?如果你这样想，那你过山崖的时候就会很危险了。其实，身上背些东西增加身体的压力，提高自己的警惕，这样过山崖时候才会更加安全。所以，压力是你大意的提醒。
压力，扔你勇敢的生活下去，马鹏飞，一个悲惨的家庭，3岁就失去了父母。与失明的奶奶相依为命，对于一个3岁的孩子来讲，这是一个多么大的打击，在他小小的心灵上施加了多么大大的压力，然而，他没有被压力压倒，这个压力却成了他勇敢生活下去的动力，他没有被困难打倒，他想到还有奶奶要照顾，五岁的小男孩就开始做家务，可他却还不到灶台高，早中晚总会看到一个身影奔跑在学校与家之间。"穷人的孩子早当家"，没错，压力，才会促进你成长，支撑你活下去。
但是，压力过大也会爆胎，压力是我们的动力，但也不能施加过度，要不然会出现爆胎的现象。所以，生活中的压力必不可少，但我们不能过度施加，张国荣就是典型的例子。曾经有多少人为他的结果叹惜，不解。那样火红的人生就在一瞬间从高点摔到地面而粉粹，张国荣的自杀引起了社会的谈论—原因到底是什么?据有关人士说，在他红火的那年代，他的思想抱负都很大，心里压力也很大，以至思想经常得不到控制。最终走向绝路。所以也要注意，要适度给自己施加压力。
压力的演讲稿 篇4
甜甜同学：
你好，我很理解你的心情，因为我也曾有过与你类似的经历。枯燥单调的学习生活、各种各样的“不如意”沉重得像山，我们常常会被压得喘不过气来。幸运的是，我在这沉重中找到了释放的通道，现在就悄悄地说给你。
我发泄情绪的方式很特别，不用哭，也不拿枕头出气，只是爱选个没人儿的地方大喊——不用太大分贝，只要喊到自己的眼泪流出就可以。所谓的喊，其实倒不如说是用比平时大一点的声音自言自语。人就是一种奇怪的动物，有很多事是不说出来不痛快的，可是有的事又不能或不愿与别人谈。《情颠大圣》中孙悟空说，如果你心里有事说不出来，就找个洞口说，说完用泥巴封住它，没人会知道。如果在城市里找得到洞口，也许我也会向洞口倾诉。可城市里没有洞，我只能用呐喊来释放。
我不止一次地梦见自己跑到小山包上，冲着天空呐喊。望着山下拼命往上跑的我讨厌的人们，心里很舒服。那种畅快的感觉就像久旱逢甘露的种子。释放过后，身心都轻松，突然找到了真实的自我。但第二天一觉醒来，又要继续穿上伪装的外衣，于是呐喊释放成了我的习惯。当然，我采取这种“极端”方式有一个底线，就是绝不影响别人，人多的时候我就在心底默默呐喊。
有痛苦，有苦闷，有压抑，就要找一个释放的通道，当然不一定非得和我一样。你可以通过qq，在虚拟世界里尽情宣泄;你可以在没人的地方大声或小声地与另一个自己对话;你可以留心各种媒体的心理热线，尽情倾诉……释放相当于减压，减压后才能轻装上阵，以最佳状态投入到学习和生活中去。
真心地祝福你能尽快找到这样的通道!
一个关心你的同学
压力的演讲稿 篇5
1、第一项研究
如果你此刻的确在(社会压力测试的)研究中，你或许已经有点儿承受不住了。你的心跳开始加快，呼吸开始加快，你可能开始出汗。通常，我们认为这些生理变化是紧张的迹象，表明我们不能很好地应对压力。
但是，如果我们将这些表现看做是身体进入备战状态的表现会怎么样?在哈佛大学的一项研究中，参与者正是这么被告知的。参与者在进入社会压力测试前被告知，他们对压力的反应是有益的。
心率加速是为下一步做准备。如果你呼吸快一点，没关系。它会给你的大脑更多的氧气。那些被如此告知的参与者反道比较不那么崩溃、比较不紧张，更加自信，但更让人欣喜的发现是，他们的生理反应也随情绪有了变化。
2、第二项研究
我想以另一项研究来结束今天的演讲。听着，因为这项研究可以拯救生命。这项研究在美国找了1000个年龄在34岁到93岁间的人，他们通过一个问题开始了该研究：
"去年的你，感受到了多大的压力?"他们还问了另一个问题："你花了多少时间帮助朋友、邻居和社区里的其他人?
“然后他们利用未来五年的公共记录来看看谁死了。
好吧，坏消息首先是：生活中的每一个重大压力事件，如经济困难或家庭危机，都会增加30%的死亡风险。不过，我想你是在期待这个“但是”，不是每个人。
那些花时间关心他人的人根本没有反映出与压力有关的死亡风险。零风险。关心让我们更有韧性。
因此，我们再次看到，压力对健康的有害影响并非不可避免。如何应对和处理压力可以改变你面对压力的经历。当你选择将压力反应视为有益的时候，你的身体就会变得勇敢。
当你选择在压力下与他人沟通时，你的生活会更有弹性。
kellymcgonigalted演讲**
压力的演讲稿 篇6
我的爷爷今年六十五岁，额头上布满了皱纹，头上已有许多白发了，黝黑的脸庞总是板着。可别看我爷爷凶，他可是有一颗慈爱的心。
今日，地不怎样烂，但我的鞋上还是沾上了泥巴。一回家，我就对奶奶说:“奶奶，帮我洗一下鞋，上头有泥巴。”我刚要脱去鞋，爷爷走了过来说:“自我的事自我做，幼儿园的小朋友都明白，你呢此刻是一岁还是三岁呀”奶奶说:“小孩，才这么小，让我洗了，就算了。”爷爷斩钉截铁地说:“不行，她都要快初中了，也不小了，自我的事情就应当自我做。”我好不情愿地洗起了鞋子。这时，我心想:要是我对妈妈说我要洗鞋子，她必须不会让我洗。奶奶和妈妈一样对我宠爱有加。可是爷爷呢，干嘛对我这么凶，哼!这时，爷爷又说:“茜茜，做事要专心，你刷水池干嘛，做事不仅仅要做完，并且要做得好，懂了吗”我说:“懂了，懂了，我又不是三岁的小孩子。”原先是我不细心刷到池上了，我的心里十分生气，想:“我才不要你管呢。”洗完后，我想进房间，听见奶奶对爷爷的.谈话，才明白了爷爷是为我的未来做打算。
我都这么大了，可不能理解爷爷，以为爷爷很凶，还埋怨他，不明白爷爷是在为我着想，给了我一次异常的爱。
压力的演讲稿 篇7
各位老师、同学们，早上好：
今天是9月14日。新学年开始了。对所有学生来说，这是一个新的开始。它给你带来新的希望和新的压力。
作为一名重点中学的学生，开学前，你们一定会被反复告之：高一是高中的起步阶段，你必须赢在起跑线上;高二是关键期，你必须挺住，不能掉队;高三更是冲刺跑，你必须竭尽全力。
我知道，你们就是背负着这样的期望和压力走进新学年的，那么，今天我们就来谈谈如何把压力转变为动力，在新学年中取得更大的进步。
首先，我们要对压力有一种正确的认识，以积极的心态而不是消极的情绪去迎接压力。
提起压力，许多同学都会用"好烦"、"好辛苦"等字眼来形容它，他们希望过那种"没有作业、没有考试，没有压力的快乐生活。"
但是，如果没有压力，你真的想要这样的生活吗？
我们可以设想一下，如果你的父母不在乎你学得好不好，你的老师不关心你考得怎么样，你的学校不在意你干些什么，没有人对你有期望，没有人对你有要求，那你是一个什么样的人?你就是一个被社会忘记、一个不被人们需要、一个没有自身价值的人。在这个时候，虽然你没有来自外界的压力，但你真的很开心吗？
也许那时你更不开心。所以，没有压力实际上是最大的压力。正是这些压力的存在证明了我们是一个充满希望和价值的人。
从小到大，我们在各种压力下成长。因此，面对今天的压力，我们不应该抱怨，而应该以积极的态度看待。
当然，仅仅有一个积极的态度是不够的。压力就像小提琴弦。没有压力，就没有**。但如果绳子太紧，就会断。所以我们必须学习一些方法把压力转化为动力。
有很多方法。作为学术大军的校友，我给你八个字“面对现实，把握当下”。
"面对现实"就是不要好高骛远，要将压力调整到自己能够承受的范围。你不要和别人比，不要想一步登天，你就和你自己比，和自己的昨天比，只要今天比昨天进步一点，你就应该感到快乐。
“把握现在”就是要尽我们今天所能。快乐是由心里发出的，当你达成了一个既定目标时，你就能获得快乐。我们不少同学总喜欢把当天该做的事情总要拖到明天、后天甚至下个星期，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉的。
这样做的结果就是积累压力，成为一种“心脏病”，让自己整天感到内疚和后悔。这样的人会幸福吗？
解决压力的方法有很多。学生可以在学习中不断探索和总结。
总之，我希望同学们能够从心态上和行动上努力，认清压力的本质，并化压力为前进中的动力，以积极的心态去学习、去生活。
有这样几句话说得挺好，值得我们思考：
你不能改变事实，但你可以改变程度。
你不能改变过去，但你可以改变现在；
你不能控制别人，但你可以控制自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心;
你不能控制天气，但你可以改变你的心情；
我希望从我们学军中学出来的学生不仅要有好成绩，还要有好心态。我希望我们的学生都是对未来有憧憬，对生活有理想，对社会有责任感，对自己有信心的人。希望我们的学生走上社会后、能以乐观的心态面对压力，能以宽阔的胸怀接纳挫折，以非凡的勇气创造幸福的生活。
这就是校友对你的期望。
压力的演讲稿 篇8
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
在很多家长甚至是很多老师看来，现在孩子的压力简直太大了，他们总是天天埋在书海之中，做不完的习题、上不完的辅导班，甚至很多家长都在感叹“我在上学的那时候可没有这么多的作业”，这一点恐怕现在任何人都不能去反驳，我们每个人都得承认，现在学生的压力的确是很大。
但是，压力大难道就可以轻贱自己的生命吗？不知道为什么，怎么会有高中生因不堪学业重负而跳楼自杀呢？任何情况下，生命都是最为宝贵的，难道就因为升学的压力，连自己的命都不要了吗？还有就是，随着社会的不断进步，社会的竞争力也就愈发强烈，这是时代的潮流，是不可阻挡的，既然我们身处其中，就应该学会合理的调节。
可能说调节二字很简单，但是实际上做起来却不是那么容易的一件事，我也经历过高考，经历过高三那种历练，但这目前是我们每一个人都要面对的，一味的逃避和抱怨没有任何用处。如果感到压力很大的时候，你可以想一想，既然每个人都得面对，那么你就不是一个人，为什么别人都能挺住，你就要打退堂鼓呢？如果压力实在大到无法承受的话，那就停下来，出去走走玩玩，或者看看电影、听听音乐，做一些令自己放松的事情。
总而言之，学生的压力很大，但是只要能够坦然面对，克服这些压力宁不是没有可能，更不能够轻易去做一些对自己不负责人的事。
压力的演讲稿 篇9
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
生活中总会遇到压力，压力能使人丧失斗志，也能激起人的斗志。我们要将压力转化为动力，走向成功。
在电视剧《康熙大帝》中，康熙帝在宴会中举杯向他的对手们致敬，说：“是他们逼着朕建立了丰功伟绩，没有他们，就没有今天的朕，朕感谢他们。”
是的，我们应该感谢对手，因为对手总会带给你压力，逼你努力成长，激起你的斗志，想方设法成为胜利者。在和对手竞争时，我们会受到真正的磨练，这时我们只有将这巨大的压力转为动力，才能成功。
“没有高压，石油不会自己冒出来，压力会成为动力”。“井无压力不出油，人无压力乱飘飘”。压力不可避免，我们需要学会的是如何应对压力。面对巨大压力，项羽选择破釜沉舟，与秦军决一死战，他将压力转为巨大动力，于是百二秦关终属楚。在先失两局的情况下，中国队凭借着出色的心理素质，顶住巨大压力，并化之为动力，在最后一局扭转乾坤，赢得了举国的欢呼。林肯的一生处处是荆棘，无数次的跌倒在路上，他又无数次的爬起，最终成为一代总统，千古流芳。正是无数次的失败和压力成就了他辉煌的人生。
或许压力会使我们万分的痛苦，但是恳请坚信，风雨过后便是晴天，当我们将压力转为动力，充满勇气地走向前，我们一定可以涅槃重生、破茧成蝶。
综上所述，在面对压力时，我们要拿出勇气，将压力转为无限动力，然后走向成功。
压力的演讲稿 篇10
It is true that people in modern times experience great stress in their lives. However, as to the ways to cope with the stress, different people have different opinions. Some insist on traveling, while others argue for listening to the music or even playing computer games. In my opinion, an effective solution to relieve pressure is to do physical exercise.
My suggestion lies in the following reasons. First of all, exercise not only helps to release peoples emotional breakdowns but also improves their mental state. By concentrating on their body movement, men forget about their annoyances and escape from the busy day. Whats more, physical exercise moulds peoples character and promotes a more optimistic attitude towards life. Besides, physical exercise conduces to sound health, with which people can face up to the stress and difficulties in life more readily and easily.
In a word, physical exercise plays a positive role in killing stress. I believe that my own experience is also applicable to others. Therefore, I suggest that people should go jogging or do other forms of sport when they feel pressed.
释放压力英语演讲稿作文
压力的演讲稿 篇11
kellymcgonigalted演讲稿为大家整理斯坦福大学心理学家的一篇关于压力的演讲稿，在演讲中她列举了她的两项证明，说压力是否影响你，取决于你对压力的态度，下面是31doc小编整理的kellymcgonigalted演讲稿全文
如何与压力做朋友?
我要跟大家坦白一件事。但首先，我要各位也对我坦白，如果相对来说，你去年压力不大的，请举手，有吗?那觉得承受的压力算普通的呢?有没有倍觉压力的?看来我们都一样。
我想承认我是一名健康心理学家，我的职责是让人们更健康、更快乐。不过我担心自己这10年来传授的与压力有关的内容，恐怕弊多于利。这些年我不断跟人说，压力会让人生病，患有从一般感冒到心血管疾病的风险都随之升高。
基本上，我认为压力是敌人，但是我对压力的看法已经改变了，我希望你今天改变。
先来谈让我对压力另有看法的研究。这研究追踪在美国的3万名**历时8年，研究首先问这些人「去年你感受到了多大压力?」，同时问他们「你相信压力有碍健康吗?
研究人员随后利用公众死亡统计数据，找出参与者中的死亡者。
好，先说坏消息：前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43%，但这只适用于那些相信压力有碍健康的人、承受极大压力的人，若不将此视为有害死亡的风险就不会升高。事实上，与压力较小的研究参与者相比，这些人的死亡风险最低。
研究人员花了8年追踪死亡案例18.2万，美国人过早离世原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。估计超过2万人符合这情形。
若估计正确，「相信压力有害」就成为美国去年的第15大死因，致死率更胜**癌、爱滋病和**。
你应该能够理解为什么这项研究让我担心，我一直试图告诉别人压力对健康有害。
因此这研究使我想知道：改变对压力的看法，是否能促进健康?显然科学对此抱以肯定，改变看待压力的方式，生理上的压力反应亦随之改变。
1、第一项研究
如果你此刻的确在(社会压力测试的)研究中，你或许已经有点儿承受不住了。你的心跳开始加快，呼吸开始加快，你可能开始出汗。通常，我们认为这些生理变化是紧张的迹象，表明我们不能很好地应对压力。
但是，如果我们将这些表现看做是身体进入备战状态的表现会怎么样?在哈佛大学的一项研究中，参与者正是这么被告知的。在参加社会压力测试之前，参与者被告知他们对压力的反应是有益的。
心率加速是为下一步做准备。如果你呼吸快一点，没关系。它会给你的大脑更多的氧气。那些被如此告知的参与者反道比较不那么崩溃、比较不紧张，更加自信，但更让人欣喜的发现是，他们的生理反应也随情绪有了变化。
2、第二项研究
我想以另一项研究来结束今天的演讲。听着，因为这项研究可以拯救生命。这项研究在美国找了1000个年龄在34岁到93岁间的人，他们通过一个问题开始了该研究：
去年，你感觉到了多大的压力？他们还问了另一个问题：你花了多少时间帮助朋友、邻居和社区里的其他人？
然后他们利用未来五年的公共记录来观察参与者中的死亡者。
好消息，坏消息第一：生活中的每一个重大压力事件，如经济困难或家庭危机，都会增加30%的死亡风险。但是，我估计你们也在期待这个但是，并不是对每个人都是那样。
那些花时间关心他人的人根本没有反映出与压力有关的死亡风险。零风险。关心让我们更有韧性。
因此，我们再次看到，压力对健康的有害影响并非不可避免。如何应对和处理压力可以改变你面对压力的经历。当你选择将压力反应视为有益的时候，你的身体就会变得勇敢。
当你选择在压力下与他人沟通时，你的生活会更有弹性。
kellymcgonigalted演讲**
压力的演讲稿 篇12
如何坦然面对学习压力
各位领导，各位老师，各位同学，早上好，今天我想谈谈如何面对学习的压力。
大家都知道，再过几天就要中考了，我看到很多同学都很忙，都在努力复习。我想对大家说，别把学习看的太有压力。其实，学习是快乐的，但学习和生活中会有压力。
压力过大的原因有：一是自身因素，如得失过多、期望过高、准备不足等；二是外部因素，如课业负担重、家长期望值高、学习竞争激烈等。
英国著名心理学家罗伯尔说过：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
”由此可见，压力并不可怕，关键在于你对待压力的态度。适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨练我们的意志，提高我们的生存能力，促进我们成长，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。
曾经看过一则小故事：一位游客在山间迷路，遇到一个挑山货的少女，少女带他过经过一段危险的“鬼谷”时，递给他两根沉木条，要他扛在肩上，游客不解地问：“这么危险的地方，再负重前行，那不是更加危险吗？
”少女说：“这儿发生过好几次坠谷事件，都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的。我们每天都挑东西来来往往，却从来没有出事。
”当游客扛上沉木条时，他的精力更集中了，小心翼翼地走过了这段“鬼谷”路。
这便是有名的“压力效应”。推而广之，人生中的很多时候，我们是不是也该在肩上压上两根沉木条，让它唤醒我们的斗志和韧性？
因此，面对学习压力，我们不能只抱怨压力太大，这往往于事无补，反而会增加压力感；积极的态度是努力调整自己的态度，学会学习，把压力转化为动力。
我们可以用以下方法来减轻压力：1。聊天是减轻压力的好方法。
找个朋友聊聊天，越活跃越好。把他们所有的想法都放出来，让朋友帮你分享；2、体育锻炼。体育锻炼也很有效，当心里不舒服的时候，到操场上跑几圈，出一身汗，我感觉很好；三。听**找到一些柔和经典的歌曲来缓解精神紧张。会有帮助的。
要冷静面对学习压力，克服考试焦虑，树立良好的学习观念，从而正确对待学习压力，化压力为动力。
在此，我预祝同学们其中考出好成绩。我的讲话到此结束，谢谢大家！
压力的演讲稿 篇13
老师们、同学们，早上好！
我是初三6班的王沐川。我今天讲话的主题是：压力的分辨与缓解。
每次考试完之后，我们都会对成绩特别在意。如果熟识的同学考得比自己稍微好那么一点，我心中就会有小疙瘩，不舒服，嘴上不说，心里却酝酿着风暴；如果自己的成绩不如预期，其实也没差多少，就会大肆自怨自艾，觉得自己这也不好那也不好。通常情况下，有前者情况的同学会变得沉默，不想说话，后者情况的同学会唉声叹气，大肆数落自己的不是。还有同学会翻来覆去的说这样的话，“早知道就不干嘛干嘛。”“我就知道我又怎么怎么样了。”
我认为，上述情况说明心理压力过大。那么，压力究竟是怎么来的呢？对于我们中学生来说，压力主要来自三个方面：家庭、学业和自身及其相互的作用。
源于家庭的压力大多数与学业有关，成绩较好的同学表现常见。他们通常会遇到以下情形：考试后一回家，父母就会问“考得怎么样？有把握吗？准备考第几名啊？”之类的话；更有甚者会有限定式的语句，例如“按照你的水平，考到年级第多少名是很正常的”，“你看那些同学，平时成绩都没有你好，你这次绝对比他们考得好”、“等你考到了多少多少名，就带你出去玩啊”。家长们望子成龙的渴望转化成了理所当然的要求，于是压力就产生了。
源于学业的压力就非常好理解了。作业太多或者自身效率太低，成绩退步或不理想，老师会批评，这些都会带来压力。但是这种压力大多数情况下可以被我们化解吸收，可以说这种压力是正常的、日常化的。
至于源于自己的压力，就是一个心态问题。说难不难，说简单又不简单。通常这种压力并不会主动出现，而是需要一个契机。它的作用就是将本来平平无奇的事情不断加工、放大。像之前提到过的家庭压力，本来或许只是家长们普通的.期许，但我们心中不断将那句话翻炒，烹煮，最后演变成对自己的责怪与不自信。这种是玻璃心、自作自受现象对于青春期的青少年们很常见。对比家庭和学业的压力，这种自己的压力更加隐秘更加防不胜防，也更加难以消除。这种压力积累，就会慢慢地影响性格。从自信乐观变成胆怯敏感，其原因很可能就是心里的压力带来的。
其实，压力是神奇的双刃剑，运用得好会充满动力，更上一层楼，运用得不好就会造成上述的这些情况。缓解压力的方法繁多，我在这里分享几个：
首先，保持清醒的认知，客观地看待事物。当我们明白自己的能力是怎样的，我们对于那些压力就可以清醒地接受，有目的性的完成；当我们能够客观地看待某一件事物时，就不会被焦虑的情绪所感染。听取别人对自己的评价很重要，但最重要的是我们自己认为我们是什么样的人。
其次，对于父母的沉重期许，我们可以多与他们交流，把自己的认知分享给他们。或许他们无法一下子改变，但潜移默化，总有一天，我们的父母也会尝试在我们的角度思考问题的。
最后，一定要明确，压力大并不是不努力的理由。生于忧患死于安乐，适当的压力会促使我们进步。做作业和有所束缚并不是压力大的缘故。适当调整自己，逐步提升对压力的承受程度，才能更好地提升自己。
我的讲话到此结束，谢谢大家。
压力的演讲稿 篇14
压力大，怎么办?压力会让你心跳加速、呼吸加快、额头冒汗!当压力成为全民健康公敌时，有研究显示只有当你与压力为敌时，它才会危害你的健康。
心理学家凯利·麦戈尼格尔从积极的方面分析压力，并教你如何让它成为你的朋友！
stress. it makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat. but while stress has been made into a public health enemy, new research suggests that stress may only be bad for you if you believe that to be the case.
psychologist kelly mcgonigal urges us to see stress as a positive, and introduces us to an unsung mechani** for stress reduction: reaching out to others.
kelly mcgonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success.
why you should listen to her：
stanford university psychologist kelly mcgonigal is a leader in the growing field of “science-help.” through books, articles, courses and workshops, mcgonigal works to help us understand and implement the latest scientific findings in psychology, neuroscience and medicine.
straddling the worlds of research and practice, mcgonigal holds positions in both the stanford graduate school of business and the school of medicine. her most recent book, the willpower instinct, explores the latest research on motivation, temptation and procrastination, as well as what it takes to transform habits, persevere at challenges and make a successful change.
she is now researching a new book about the "upside of stress," which will look at both why stress is good for us, and what makes us good at stress. in her words: "the old understanding of stress as a unhelpful relic of our animal instincts is being replaced by the understanding that stress actually makes us socially **art -- it's what allows us to be fully human.
"i have a confession to make, but first, i want you to make a little confession to me. in the past year, i want you to just raise your hand
if you've experienced relatively little stress. anyone?
how about a moderate amount of stress?
who has experienced a lot of stress? yeah. me too.
but that is not my confession. my confession is this: i am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier.
but i fear that something i've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. for years i've been telling people, stress makes you sick. it increases the risk of everything from the ***mon cold to cardiovascular disease.
basically, i've turned stress into the enemy. but i have changed my mind about stress, and today, i want to change yours.
let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. this study tracked 30,000 adults in the united states for eight years, and they started by asking people, "how much stress have you experienced in the last year?" they also asked, "do you believe that stress is harmful for your health?
" and then they used public death records to find out who died.
(laughter)
okay. some bad news first. people who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying.
but that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. (laughter) people who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. in fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.
now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you. (laughter) that is over 20,000 deaths a year. now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the united states last year, killing more people than skin cancer, hiv/aids and homicide.
(laughter)
you can see why this study freaked me out. here i've been spending so much energy telling people stress is bad for your health.
so this study got me wondering: can changing how you think about stress make you healthier? and here the science says yes.
when you change your mind about stress, you can change your body's response to stress.
now to explain how this works, i want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. it's called the social stress test. you ***e into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this.
and the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this.
(laughter)
now that you're sufficiently demoralized, time for part two: a math test. and unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it.
now we're going to all do this together. it's going to be fun. for me.
okay. i want you all to count backwards from 996 in increments of seven. you're going to do this out loud as fast as you can, starting with 996.
go! audience: (counting) go faster.
faster please. you're going too slow. stop.
stop, stop, stop. that guy made a mistake. we are going to have to start all over again.
(laughter) you're not very good at this, are you? okay, so you get the idea. now, if you were actually in this study, you'd probably be a little stressed out.
your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. and normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren't coping very well with the pressure.
but what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? now that is exactly what participants were told in a study conducted at harvard university. before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful.
that pounding heart is preparing you for action. if you're breathing faster, it's no problem. it's getting more oxygen to your brain.
and participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed. now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. and this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease.
it's not really healthy to be in this state all the time. but in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile.
it actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. and this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters.
so my goal as a health psychologist has changed. i no longer want to get rid of your stress. i want to make you better at stress.
and we just did a little intervention. if you raised your hand and said you'd had a lot of stress in the last year, we could have saved your life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you're going to remember this talk and you're going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. and when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response be***es healthier.
now i said i have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. i want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: stress makes you social.
to understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and i know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. it even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it's released when you hug someone. but this is a very **all part of what oxytocin is involved in.
oxytocin is a neuro-hormone. it fine-tunes your brain's social instincts. it primes you to do things that strengthen close relationships.
oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. it enhances your empathy. it even makes you more willing to help and support the people you care about.
some people have even suggested we should snort oxytocin to be***e more ***passionate and caring. but here's what most people don't understand about oxytocin. it's a stress hormone.
your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. it's as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. and when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support.
your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel instead of bottling it up. your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. when life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you.
okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? well, oxytocin doesn't only act on your brain. it also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress.
it's a natural anti-inflammatory. it also helps your blood vessels stay relaxed during stress. but my favorite effect on the body is actually on the heart.
your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. this stress hormone strengthens your heart, and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support, so when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response be***es healthier, and you actually recover faster from stress. i find this amazing, that your stress response has a built-in mechani** for stress resilience, and that mechani** is human connection.
i want to finish by telling you about one more study. and listen up, because this study could also save a life. this study tracked about 1,000 adults in the united states, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "how much stress have you experienced in the last year?
" they also asked, "how much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your ***munity?" and then they used public records for the next five years to find out who died.
okay, so the bad news first: for every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. but -- and i hope you are expecting a but by now -- but that wasn't true for everyone.
people who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. zero. caring created resilience.
and so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. how you think and how you act can transform your experience of stress. when you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage.
and when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. now i wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. stress gives us access to our hearts.
the ***passionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy, and when you choose to view stress in this way, you're not just getting better at stress, you're actually ****** a pretty profound statement. you're saying that you can trust yourself to handle life's challenges, and you're remembering that you don't have to face them alone.
thank you.
(applause)
chris anderson: this is kind of amazing, what you're telling us. it seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy.
how would that extend to advice, like, if someone is ****** a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? it's equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense?
kelly mcgonigal: yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid dis***fort. and so i would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows.
ca: thank you so much, kelly. it's pretty cool. km: thank you.
(applause)
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