田径训练教学计划

一、篮球训练中体能训练所存在的问题分析

（一）体能训练重视程度不够，训练理念缺乏科学性

长期以来，我国的篮球训练中对于体能训练这方面的重视程度不够，教练人员以及篮球运动员的大部分精力花在了战术、心理以及技能等方面，过分注重比赛以及训练的成绩，同时对于运动员体能方面的训练理念缺乏科学性、时效性，无法紧跟时展步伐做出及时有效地训练调整，传统的训练理念已经满足不了现代社会对于篮球运动员体能方面的新的更高的要求，同时对于体能训练认识不足，无法保证一般体能与专项体能训练进行均衡发展，制约了我国篮球运动员的体能素质的提升，对我国篮球运动的发展与进步存在诸多不利影响。

（二）缺乏科学合理的系统性体能训练

目前，我国的篮球训练中的体能训练仍然沿用传统的较为落后的训练方式，对于平时的体能训练也缺少科学有效的安排，体能训练作为一个系统性的训练工程，必须根据其自身特点制定科学合理的体能训练计划与短期、中期以及长期的训练目标，才能够保证体能训练的时效性。但是，我国篮球体能训练在系统性、科学性、计划性方面还存在较大的缺陷，这在一定程度上影响运动员的身体素质以及自信心的培养，同时不利于我国篮球事业的正常发展。

（三）体能训练方式单一，训练强度不足

体能训练对于篮球运动来说极为重要，作为篮球训练项目中的关键性基础训练内容，体能训练在很大程度上影响着运动员的发挥，进而影响到竞赛的结果。但是，我国的篮球训练中体能训练方式过于单一，训练手段不够科学，无法根据运动员的实际情况进行定制计划训练，一般是以速度或力量为主，并且训练时间与训练次数的安排上存在一定问题，训练强度不足，导致我国运动员的耐力、灵活性以及身体协调性存在一定的不足之处，影响着我国篮球运动的发展。

（四）缺少专职体能教练员，训练能力有待提高

近年来，我国的篮球运动发展遇到的重要影响因素之一就是运动员的体能素质不高，体能不行限制了篮球战术的发挥，同时比赛失利也加剧了运动员的心理负担。造成篮球体能训练不理想的原因之一为专职体能教练员的缺乏，同时大部分体能教练员的训练理念不够科学与先进，无法适应现代篮球运动对运动员体能提出的更高的要求，训练能力还有待提高，这些都影响到我国篮球运动员体能素质的发展与提升，必须给予高度重视。

二、加强篮球训练中体能训练的'对策研究

（一）提高对体能训练的重视程度，树立科学的

文档的撰写工作是我们每天的常规工作，可以提前收集好一些能用上的范文。读范文的目的是不照抄照搬，而是学习其框架，如何培养阅读范文的好习惯呢？励志的句子的编辑特别整理来自网络的田径训练计划 ，请在阅读后，可以继续收藏本页！

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

让运动员基本上掌握运动技术。

(二)、体质目标

●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

③比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态，并通过

周记是缓解自己压力的方法之一，小时候我们常写周记小作文。透过周记的记录，我们可以更好地反省自己的行为和态度。本着您所提供的讯息，励志的句子编辑特地整理出一份实用的“田径训练日记”，希望可以为大家提供一些参考。

周一早晨阳光明媚我们从明亮的教室奔向操场，进行田径训练。

我用了我们学过的数学方法算了一下，围操场跑一圈大约是一百五十米，那十五圈大约就是两千二百五十米。

我们在广阔的操场上跑步，享受着阳光的温暖，呼吸着清新的空气，每天都这样坚持的训练，迎接着运动会的到来。

在训练当中我们都有坚持不懈的精神，为了给班级争光努力冲向最后终点，为班级赢得荣誉，为班级争光。

运动会当中我选择了跑步这项运动，一个是长跑八百米，还有一个短跑一百米，我要为我选的这项项目而奋斗，争取达到第一名。

昨天，是我最后一次学田径，我怀着激动的心情来到运动场……紧跟着，我的朋友们也来了。我们脱下棉袄，就开始做准备运动，慢跑、压腿和踢腿。接着，我们就开始正式训练了。首先是跑楼梯，这是锻炼抬腿能力，共十几格，我每次都保持在三秒以内的好成绩。接着，就开始训练加速跑了，先跑30米的，我用尽全力向前跑，跑的一次比一次好。然后是跑60米的。我使劲向前冲，最后我知道了自己的努力没有白费，教练还告诉我手要抬起来，腿要迈起来。跑一百米的时候，我按教练说的去做，果然比以前快多了。头发被风吹得都飘了起来。

今天，我取得了从来都没有的进步。

四月十二日，我校举行了一年一度的田径运动会。大家纷纷准备了起来。

一大早，教室里就热闹非凡。只见同学们有的在自我打扮，有的在商量走方阵的造型和口号······过了一会儿，老师就将我们有序的带下楼观看比赛。先是进行方阵表演，每个班装扮各个国家的服装，在国旗台下进行表演。我们班装扮的是墨西哥的服装，他们在阳光下是这么的耀眼。虽然并没有其它班花钱买的服装好看。但体会到了自己动手的乐趣。

下午，我们要举行五十米迎面接力，我们都十分开心，尽全力跑了出去。没想到掉棒了，所以没有胜利，但却我体会道了“友谊第一，比赛第二。”

今天，我要参加田径测验。早上，春风拂面，阳光灿烂，真是锻炼的好天气呀!八点整，我和妈妈一起兴致勃勃地来到田径运动场。

我们开始热身。我沿着400米的运动场跑了5圈，觉得身体慢慢热起

以下是栏目小编为您整理的“高中田径模块教学计划”相关内容，请将此页保存到您的浏览器收藏夹以便随时查阅。时间就像一条金河，不断向前流动，又一学期已经到来了，接下来，我们就要准备开始写教学计划了。编写一个良好的教学计划对于教师来说非常重要，它有助于提高教学效果，达到预期的教学目标。

高中田径模块教学计划

1. 教学目标

本教学模块旨在通过田径运动的学习和训练，提高学生体能、技能、团队合作及领导力等方面的综合素质，促进学生综合发展。

2. 教学内容

本教学模块包括以下几个内容：

2.1 跑步

通过学习跑步的技能和技巧，帮助学生提高跑步速度和耐力，锻炼心肺功能，增强身体素质。

2.2 跳远

通过学习跳远技能和技巧，帮助学生提高跳远距离，掌握正确的落地姿势和技巧，提高学生的反应力和协调能力。

2.3 投掷

通过学习投掷技能和技巧，帮助学生掌握正确的投掷姿势和技巧，提高投掷的准确性和力量，增强肌肉力量，促进身体协调。

2.4 接力

通过学习接力技能和技巧，培养学生团队合作精神和领导力，提高学生的速度和协调能力，增强身体素质。

3. 教学方法

本教学模块采用多种教学方法，包括理论教学、实践操作、示范指导、分组合作等。

3.1 理论教学

通过课堂讲解、视频播放等方式，让学生了解田径运动的技术要点和比赛规则，提高学生对田径运动的认识和理解，为实践操作打下基础。

3.2 实践操作

通过实践操作，让学生亲身体验田径训练和比赛的过程，提高技能和提高身体素质，增强对田径运动的感性认识。

3.3 示范指导

通过老师的示范和指导，让学生掌握正确的技巧和姿势，提高练习的效果，同时增强学生的自信心和动力。

3.4 分组合作

通过分组合作训练，培养学生的团队精神和合作能力，提高学生的领导力和协调能力，同时增强学生的学习兴趣和动力。

4. 教学评估

本教学模块采用多种评估方式，包括测试评估、观察评估、学生自评及互评等。

4.1 测试评估

通过测试评估，检测学生在技能和体能方面的进展和提高，为学生提供及时的反馈和改进建议，并调整教学计划，提高教学效果。

4.2 观察评估

通过观察评估，了解学生在训练和比赛中的表现，发现学生的优点和不足，为后续的教学和训练提供有力的支持。

4.3 学生自评及互评

通过学生自评和互评，让学生主动参与评估过程，增强学生的自我意识和自我评价能力，提